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办公室里的简易健身方法



2015年12月16日下午2点,大场镇图书馆组织青年们聆听一场有关于日常健身方法的讲座,此次有请到的主讲人是上海体育学院副教授沈建刚老师。

亚健康问题对大多数都市白领来说已成为现今主要难题,白领的日常工作压力大、体质虚弱都会影响到身体健康,但因为繁忙的工作而缺少户外运动的时间,就会引起诸多疾病。久坐不动人体肌肉缺乏运动、血液也不流通,中医所说“通就不痛”,那如何才能见缝插针的利用时间锻炼身体呢?主讲人这次为青年们带来了一些在办公室内就能完成的简易而有效的健身方法,让我们在工作之余劳逸结合放松身心。

针对一些年轻人中常见的办公室职业病,例如,鼠标手、疲劳用眼等,主讲老师将一些自创有效的健身操教授给大家,简单易学又不占用过多的时间,适合当下白领在办公室调节身心。

拉伸手臂手指筋骨:将右手臂内侧朝上,手臂伸直,掌心向外翻,用左手按压4个手指,反复做拉伸动作。可以有效治疗长期打字、握鼠标而导致的鼠标手。

另外一个是实用性的眼睛操:1.保持头部不动,眼睛向上看;2.眼球按顺时针旋转再逆时针旋转;3.瞪眼;4.眨眼。反复练习几组,利用上班空隙时间让眼睛放松,起到有效的缓解眼睛压力的效果。

最后沈老师还友情提醒在下班后喜欢运动或是夜跑的小伙伴们,切忌大汗淋漓!我国中医上所说阴阳平衡,日落而息的夜晚运动适量就好,不可过度运动。??

大场镇图书馆(沪太路)(宝山)